[PDF] Ma solution yoga sommeil réparateur download

Ma solution yoga sommeil réparateur pan Marine Le Gouvello

Caractéristiques

• Ma solution yoga sommeil réparateur
• Marine Le Gouvello
• Nb. de pages: 125
• Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
• ISBN: 9782263181009
• Editeur: Solar
• Date de parution: 2022

Télécharger eBook gratuit

Téléchargez des livres de compte gratuits Ma solution yoga sommeil réparateur

Overview

Et si pour chaque problème il existait une... solution yoga ? La nouvelle collection à l'approche holistique sur une thématique santé/bien-être avec des postures de yoga, de la méditation, de la nutrition, de la phytothérapie, des automassages... Retrouvez un sommeil de qualité ! Vous dormez mal ? Vous n'êtes pas seul(e) ! Notre temps de sommeil quotidien ne cesse de diminuer, nous avons perdu 1h30 de sommeil en 50 ans (selon le baromètre de Santé publique France).
Or on sait aujourd'hui qu'un sommeil de qualité est indispensable pour préserver sa bonne santé sur le long terme et diminuer les risques d'apparition de ces fameuses " maladies de civilisation " comme le diabète, l'obésité, la dépression, l'hypertension, etc. Heureusement, le yoga offre de nombreuses clés pour y répondre... Découvrez une approche holistique basée sur 5 piliers : respiration, méditation, automassages, nutrition et enchaînements de yoga ! Que ce soit pour réguler les fonctions organiques ou canaliser le mental, les flow proposés ici déploient des effets bénéfiques indéniables : diminution du stress chronique, regain d'énergie et de vitalité, gestion émotionnelle plus harmonieuse, meilleure digestion.
Les plus de l'approche holistique ? Les méditations, relaxations et automassages spécialement concoctés pour vous dans cet ouvrage sont des pistes efficaces et simples à pratiquer, chaque jour, pour vous familiariser avec vos sensations, libérer vos tensions, harmoniser votre corps et votre esprit. Sans oublier la nutrition healthy et les plantes calmantes pour rééquilibrer son corps et se libérer des angoisses qui empêchent de dormir ! Au sommaire : Poser les bases du sujet : les différents obstacles à un sommeil réparateur, le rôle du stress, les astuces pour préparer sa chambre au mieux, mettre en place un rituel de coucher ou un rituel du soir pour s'apaiser.
Se relaxer avec les rituels respiratoires : détendre le système nerveux, gérer les réveils nocturnes, s'endormir par la relaxation, éloigner l'anxiété. Méditer : cultiver la gratitude, la pleine conscience, et l'apaisement intérieur avec 7 méditations guidées. 5 séquences yoga : libérer ses tensions corporelles après une journée assise, relaxer son système nerveux en fin de journée, préparer le coucher avec un yoga au sol, détendre son mental avec le kundalini yoga, faire une cure détox, nettoyer ses émotions négatives avec le kundalini.

Les clients ont également aimé: DOWNLOADS En attendant le jour pdf, DOWNLOADS La cicatrice link, Read online: Gaslight by Rachael Rose pdf, [Pdf/ePub] Not Done Yet: Shirley Chisholm's Fight for Change by Nina Crews, Tameka Fryer Brown, Nina Crews, Tameka Fryer Brown download ebook read pdf, Quilt City Panic in Paducah: A Hadley Carroll Mystery by Bruce Leonard, Bruce Leonard on Ipad download link, [Pdf/ePub] The One Thing, passez à l'essentiel ! - Comment réussir tout ce que vous entreprenez by Gary Keller, Jay Papasan download ebook pdf, Online Read Ebook L'histoire des 3 Adolf Intégrale Tome 2 site, [download pdf] Cotes et proportions - Meubles et menuiserie en bois pdf, ZOLLINGER S ATLAS DE OPERACIONES QUIRURGICAS leer el libro read book, Read online: Cours de droit pénal général - Licence 2 site,